Glavni Anatomija

Vaje za krepitev mehurja: pravila in primeri za odrasle in za otroke

Kršitve uriniranja pri odraslih in otrocih niso edine patologije za zdravljenje, za katere se predlaga, da izvajajo telesne vaje za krepitev mehurja. Atonija, nevrogeničnost, sindrom draženja, prolaps, polipi, kila, divertikula, cistitis, endometrioza ali skleroza mehurja.

Tukaj je nepopoln seznam bolezni, med katerimi je terapija vadbena terapija. Vendar pa obstajajo številne bolezni mehurja, v katerih je čezmeren motor kontraindiciran.


Zato je mogoče opravljati "samoaktivnost" in opraviti posebne vaje za krepitev mišic mehurja samo za preprečevanje bolezni medeničnega organa ali urinske inkontinence pri starejših. Če je prišlo do bolezni urogenitalnega sistema ali operacije medeničnega dna, je treba opraviti vaje za mehur, podrobnosti o tem, kdaj in kako to storiti ter o tem, kako zapletati in povečati telesno aktivnost, mora opraviti zdravnik, ki se mu je pridružil.

Diplomacija vadbe mehurja

Ta vrsta ločenih gibov, kot so vaje za krepitev stene mehurja, ki bi trenirala samo mišična vlakna njegovih sten, ne obstaja. Zakaj

Tri mišične plasti mehurja ali detrusorja so snopki gladkih mišičnih celic, ki jih ne nadzoruje človeška zavest. Da bi vplivali na mišično in mukozno membrano (urotelij) membrane mehurja, je treba v bližnjih mišicah delati in ne le.

Za krepitev mehurja je primerna vrsta vaj, v katerih sodelujejo mišice:

  • medeničnega dna;
  • mednožje;
  • abdominale;
  • stegna;
  • zadnjice.

Prav tako je treba razumeti, da mora biti delo s temi mišicami drugačno:

  1. Mišice medeničnega dna, notranja površina stegen, zadnjice, spodnji del trebušnega tlaka in poševne trebušne mišice je treba črpati v intervalnem načinu - več (optimalno 3) pristopov dinamičnih ali statičnih ponovitev vaje z minimalnimi premori med njimi. Prikazane so tudi izometrične in močne (s ponderiranjem) vaje, kot tudi vaje s fitball, še posebej gibanja v sedečem položaju.
  2. Mišice perineuma, glutealne mišice in mišice sprednje in zadnje stegenske mišice je treba večinoma raztegniti. Če želite to narediti, prilagodite posebne raztezne vaje ali joga asane.

Pri izvajanju vaj za mišice medeničnega dna hkrati izvajate vaje za okrepitev sfinktra (sencterjev, odgovornih za zadrževanje urina) in mišic urogenitalne membrane. Velika večina mest in celo polovica zdravnikov, ki izvajajo zdravniško ordinacijo, svetujejo, da te mišice nenehno nalagajo in na kakšen način se uporablja način krčenja.

Pozor! Študije o mišičnih vajah medeničnega dna, izvedene v različnih državah, so pokazale, da prevelik odmerek (čezmerno vadbo) poslabša urinsko inkontinenco, povzroči njeno uhajanje, moški pa imajo težave s spolnim odnosom.

Prav tako je treba opozoriti, da so vaje za moške, vaje za ženske in vaje za krepitev mehurja pri otrocih enake. Izvajajo se lahko od 3. leta do starosti. Odlično bo le število ponovitev in pristopov.

Vendar pa posebne kegeljske vaje za mehurje zaradi specifičnosti njihovega izvajanja in zapletenosti razlage otrokom preprosto ne morejo storiti, Kegel "Lift" vaja je na voljo le ženski spol, saj vključuje zaporedno selektivno napetost mišic, ki obkrožajo vagino.

Kako je krepitev mehurja

Če mišične plasti zidov mehurja ne morete napeti, in se neprostovoljno sklenejo samo v trenutku izpraznitve urina, kaj je mehanizem za njihovo krepitev, povečanje njihovega tona in moči?

To je mogoče zaradi dejstva, da delo bližnjih mišic vpliva na mehurje:

  • kroženje krvi v majhnih arterijskih posodah, ki prodirajo skozi sluznico, se povečuje;
  • poteka odprtje in polnjenje majhnih kapilar, v katerih je v "normalnem" stanju kroženje krvi komaj;
  • izločanje venske cone v medeničnem predelu;
  • povečuje presnovo v mišičnih celicah mehurja;
  • zasičenost krvi s kisikom se poveča, kar pomeni, da se redoksni procesi pospešijo in dihanje tkiv izboljša;
  • celice presežnega visceralnega maščobnega tkiva so sežgale, zmanjšanje volumna mehurja in zmanjšanje njegovega tona.

Opomba. Redno izvajanje vaj za mišice mehurja in krepitev žensk iz sfinktra bodo zagotovo prejele "bonuse" v obliki olajšanja podaljšanja orgazma in njene povečane moči občutka, zmanjšanja vaginalnega volumna, možnosti uvedbe različnih intimnih življenj in pridobivanja človeških dodatnih občutkov med spolnim odnosom.

Primeri vaj za stene mehurja

Začnimo opis primerov z vajami, ki so na voljo najmanjšim. Seveda je bolje, da otroka vzamemo v sobo za telesno terapijo za skupinske razrede pod vodstvom inštruktorja, vendar, če takšne možnosti ni, lahko to storite sami.

Glavna stvar je, da se treningi postopno povečujejo v trajanju od 10-15 do 30 minut, najprej eno in nato dvakrat na dan, v igri, in s tem povezana vodilna lekcija, ki skrbi za razpoloženje in dobro počutje otroka - mu ni dovolila, da "spi" in vzemite dovolj časa od zadostnega števila ponovitev, pa tudi ne dovolite in ga niste prisilili, da vajo opravlja z vso svojo močjo, »skozi ne morem«.

Nedvomne prednosti bodo držale lekcije za vašo najljubšo glasbo in opravljanje nekaterih vaj s svojim otrokom. Sramežljiv, da boste morali iti slabše od svojega, ne. Nasprotno, otroci v takih primerih kažejo le bolj vnemo in zanimanje.

Za mlajše otroke

Najprej morate opraviti prvo vajo:

  1. Začetni položaj: glavni stojalo. Globoko vdihnite in istočasno stopite v stran, razširite roke navzgor in vstran, malo se nagnite nazaj, napihite želodec, si predstavljate, da je telo velik, napihnjen balon.
  2. Zdaj "žoga mora biti odtrgana." Ob hrupnem izdihu, naredite korak nazaj, postavite noge skupaj in se nagnite naprej, poskušajte ne upogniti kolen in se dotaknite čela.

Število ponovitev - 4-6.

Potem naj bo otrok "srečna opica". Ta vaja je vedno opravljena z bangom. " Prosite svojega otroka, naj se premika po sobi na vseh štirih (na noge in dlaneh). Vzemite 1-2 minuti za to vajo. Če otrok postane zelo vznemirjen, ustavite vadbo, tako da potegnete roke in stojite na noge, nato pa nadaljujte s podobo opice.

Nato naredite vaje, ki so vsakomur seznanjeni in ne zahtevajo posebne razlage. Predstavljamo jih v obliki galerije fotografij. Edini ", vendar" - ne krši določenega zaporedja izvedbe.

In na koncu kompleksa, otroku ponudite, da spominja papeža. Potrebno je premikati naprej, nazaj, vstran na levo in desno stran.

V tem primeru prosite otroka, naj se ne upogne kolena, ampak samo premakne zadnjico. Sredi vaje vabimo ga, naj se spomni in premakne malo, kot da je bil popolnoma majhen - hkrati upogne dve nogi, kolena na straneh in potegni rit na petah.

Kako raztegniti otroške mišice, tako da otrok sedi na vzdolžni in prečni "razcepi", lahko ugotovite tako, da gledate naslednji videoposnetek:

Kegeljske vaje za najstnike in odrasle

Posebne vaje, ki jih je "izumil" ginekolog Arnold Kegel za preprečevanje in zdravljenje prolapsa maternice po porodu, jih dejansko sposodi iz starodavnega kitajskega sistema "Vadba jelena" in starodavna indijska praksa "Gestovi konja".

Za krepitev stene mehurja so primerne te vrste Kegelovih vaj:

  • dinamične kontrakcije mišičnih mišic medeničnega dna, izvedene v več pristopih;
  • serijo statičnih delov mišic medeničnega dna, čemur sledi njihova sprostitev.

Opomba. Ni priporočljivo, da bi zaradi napetosti zadevne mišične skupine kratek čas prekinili uriniranje, da bi ohranili ton sečnega mehurja. Ta vaja je predpisana za težave s sfinktriji in je strogo prepovedano opravljati v infekcijskih in vnetnih procesih.

Pravila za izvajanje teh vaj so naslednja:

  • Morate narediti vsak dan, zjutraj in zvečer, za 20-30 minut.
  • Če želite začeti, se vaje izvajajo v položaju nagnjenosti z upognjenimi nogami, nato pa se lahko premikate k obvladovanju istih gibanj, vendar v sedečem položaju na stolu, nato pa se pomaknete do stojnih položajev na tleh in sedite na fitball. Ni namerno namerno zmanjšati mišic medeničnega dna med splošnimi razvojnimi vajami ali asanami joge.
  • Usposabljanje je ponoviti naslednji sklop vaj.

Gimnastika za krepitev mehurja pri ženskah in moških

Šibkost ureje se obravnava kot problem, ki povzroča veliko težav. Najpogosteje se srečuje s predstavniki šibkejšega spola, zlasti v starosti.

Toda moška polovica te patologije ne zapusti brez pozornosti. Pred predpisovanjem zdravil za inkontinenco je treba določiti natančen vzrok za to stanje.

Zakaj so težave z mokrenjem?

Če je sečnina zdrava, se v njem nabere urin, ki polni predvideno količino. V tem primeru receptorji, ki se nahajajo v stenah mehurja, dajo signale centralnemu živčnemu sistemu. Kot rezultat, oseba začne občutiti pritisk v spodnjem delu trebuha.

Z izločitvijo urina se zmanjša volumen mehurja s pomočjo mišic njenih sten in končnih živcev, ki so odgovorni za koordinacijo reakcije mišičnega tkiva in sfinktra. Toda, če vsaj eden od imenovanih elementov ne izpolnjuje svoje funkcije, se zaplete pojavijo z emisijo urina.

Treba je opozoriti, da se nanaša na nenadzorovano uriniranje z različnimi povečanji tlaka v trebuhu. Nezdružljiv urin lahko povzroči kašljanje, smeh, dviganje težkih stvari.

Ta pogoj se lahko pojavi zaradi zmanjšanega tona uretralnega sfinktra. Najpogosteje se pojavlja pri ženskah z menopavzo, saj se v hormonskem ravnovesju pojavijo določene spremembe. Iz našega gradiva se lahko naučite o senilni inkontinenci.

Prednosti vaj za krepitev medeničnega dna

Učinkovitost je mogoče opaziti samo, če se sistematično izvaja potrebno gibanje. Gimnastični kompleks vključuje stranske ovine, čuče, krožno vrtenje medenice, napetost mišic, ki ji sledi sprostitev, telo zavije.

Prav tako je potrebno dodati imitacijo kolesarjenja ali smučanja, prečnih nog gibov, fiksacije, nato pa stisniti žogo s kolena, izmenično upogibanje nog, dvig medenice, obenem dvignite noge, hkrati pa se dotikate nogavic z nasprotnimi rokami.

Terapevtska gimnastika in vaje za krepitev mehurja pri ženskah, ki jih je razvil Kegel, imajo terapevtski učinek. To je posledica povečanega mišičnega tona v telesu. Poleg tega se začnejo stimulirati tkiva sečnice in sečnine, ki so poškodovane, njegova funkcionalnost pa se stabilizira.

Kako izvesti Kegelovo tehniko?

Strokovnjaki trdijo, da lahko ženske, ki vsak dan izvajajo mehur, da bi okrepile mišično tkivo v perineumu, lahko brez težav s sečnico, opustitvijo vagine in maternice. Pri mišicah mehurja priporočamo naslednje vaje:

  1. Mišice v mednožju se hitro sprostijo in umaknejo. To je treba storiti ob vsaki primerni priložnosti, ki določa to stanje tri sekunde. Potem se morate sprostiti, počivati ​​in ponovno napeti. Dovoljeni so lahko zapisi.
  2. Ležite na hrbtu, dvignite levo nogo pod pravim kotom. Ta položaj se vzdržuje pet sekund, nato se noge spremenijo. Po tem se podobna gibanja ponovijo s kotom štiridesetih stopinj, pri čemer se trideset centimetrov dokončno dvigne noge s talne površine. Noga v tem položaju je odložena za pet do deset sekund, dihanje je dovoljeno v kakršni koli obliki. Premiki so namenjeni krepitvi tiska in spodnjega dela trebuha.
  3. Začetni položaj leži na tleh, noge se nagnejo na kolena. Noge se tesno pritisnejo proti drugemu, kolena se razširijo čim bolj v različnih smereh. Idealno - jih spraviti na tla. V najnižjem položaju morate noge popraviti pet sekund. S to vajo krepi mišice perineum.
  4. Sedite na mat, raztegnite spodnje okončine, položite dlani na kolena. Postopoma se nagnite naprej, drsite roke čez noge in poskušate dotakniti konic prstov. Za 5 sekund potopite v nagib in se vrnite v prvotni položaj. Pomik je treba premikati petkrat.
  5. Pojdi na kolena. Spustite medenice na desni strani, nato pa - na levi, poskušajte sedeti in držati ta položaj pet sekund. Naredite štiri do pet ponovitev.
  6. Pojdi naravnost. Začnite opravljati pobočja, poskuša dotikati tal z rokami.
  7. Naslonite se na hrbet stolu, potegnite, kolikor je mogoče potisnite kolena in napnite mišično tkivo medeničnega dna. Za začetek so trije častniki dovolj, njihovo število se postopno zmanjša na deset.
  8. Stojte naravnost. Počasi se premikajte, izmenično postavite eno nogo s peto na prste drugega. V tem položaju je potrebno ostati nekaj sekund, ne da bi pozabili obremeniti notranje mišice stegen.
  9. Boki so pritrjeni. Poskusiti moraš nekaj minut hoditi po sobi. Za začetek se lahko kroglica vzame veliko po velikosti, sčasoma jo je treba zamenjati z drugo, manjšo.

Moški priporočajo to vajo za krepitev mehurja:

  1. Potrebno je počasi napenjati kostno-mišične mišice, ki se štejejo na pet. Ne držite prstov na mišici - čutiti je v telesu.
  2. Štetje na pet, počasi se sprostite.
  3. Izvedite deset ponovitev.

Vadite vsak dan trikrat. Na začetni stopnji treninga je dovoljeno opravljati premike v položaju, ki se gibljejo, tako da na mišicah ne deluje nobena dodatna teža.

Čas usposabljanja je treba postopoma povečati, tako da je čez nekaj tednov mogoče preživeti napetost v mišicah od deset do trideset sekund. Ob krepitvi mišic priporočamo, da poskusite vaje v sedečem položaju, medtem ko stojite med hojo.

Zaključek

Za treniranje mišic bo dolgo časa. Ampak, če vsak dan opravljate posebne vaje, se bodo problematična vprašanja, povezana z emisijo urina, postopoma začela umikati v ozadje.

Kako okrepiti mehurje pri moških

Ali moram skrbeti, če je moj mehur šibak

V svojem ogromnem obžalovanju večina ljudi z začetkom določene starosti opazi, da postopoma razvijajo težave z uriniranjem. Ne glede na to, ali ti je všeč ali ne, se morajo vprašati, kako najbolje in hitreje se spoprijeti s to nalogo, kar otežuje normalno življenje. Odgovor na to vprašanje je, da jih lahko pomagajo vaje za mehur.

Šibki mehurček lahko svojim lastnikom prinese veliko nadležnih žalosti. Treba je opozoriti, da se problem inkontinence nanaša na ženske bolj kot moški, toda včasih niso prihranjene zaradi številnih težav, povezanih s to občutljivo temo.

Kateri je glavni razlog za to stanje?

Ko se odločite za to temeljno težavo, lahko dobite ustrezno zdravljenje in se popolnoma znebite tega nadležnega, zastrupljenega običajnega problema. Torej, kako deluje zdrava mehurja? On lahko kopiči urin na določeno raven, po katerem mora delati določen mehanizem, ki prek živčnega končanja sporoči "lastniku", da je prišel čas, da ga izprazni. Oseba, ki čuti podobno željo, s pomočjo volje telesa lahko zadrži urin v mehurju do pravega trenutka, s čimer napne mišice perineuma in sfinkterja (blokirne naprave) mehurja. Če je oseba razvila šibek mehur, potem ne bo mogel zadržati urina in vsebina na nek način bo začela neprostovoljno izstopati, le v trebušni votlini je treba ustvariti napetost (z ostrim kašljem, npr. Pri dvigovanju uteži).

Zdravniki ugotovijo, da imajo ženske slabše mehurje veliko bolj pogosto kot moški - približno trikrat. To je posledica dejstva, da se med nosečnostjo in porodom mišice medenice in perineja podvržejo zelo težki obremenitvi, zaradi česar so močno raztegnjeni in posledično oslabljeni. V nekaterih primerih se maternica kasneje spusti, kar začne pritisniti na mehur.

Dodatna ženska težava je menopavza ali menopavza. Zaradi hormonskega prestrukturiranja telesa in postopnega zmanjšanja proizvodnje ženskih hormonov glavna blokirna naprava mehurja, sfinkterja, oslabi in počasi zadržuje urin. Rezultat je šibek mehur.

Inkontinenca pri moških je ponavadi posledica težav, povezanih s prostato. Natančneje, s povečanjem (adenoma prostate). Pri moških, katerih starost je prešla za "petdeset dolarjev", se takšne benigne formacije pojavijo pogosto - v več kot 60% primerov. Predstavniki močnejšega spola začenjajo skrbeti za stalni pretok urina in težave pri uriniranju.

Preden se pogovorimo o tem, kako okrepiti mehur, je treba ugotoviti morebitne bolezni, ki lahko povzročijo podobne težave z uriniranjem, kot je cistitis.

Kateri ukrepi bodo pomagali rešiti problem šibkega mehurja?

Za uspešno obvladovanje te motnje obstaja več načinov, vključno z zdravljenjem z zdravili, tradicionalno medicino in končno kirurškimi metodami zdravljenja, če prejšnji ukrepi niso bili učinkoviti.

Nekateri zdravniki so skeptični glede priporočil tradicionalne (netradicionalne) medicine, ki ponujajo zelišča in pripravke za krepitev mehurja.

Kako se znebiti inkontinence je opisan v videu:

V pogostih primerih šibkosti mehurja je dovolj, da se redno ukvarjajo s posebnimi vajami, namenjenimi krepitvi mišic v perineumu in medeničnem predelu, oziroma v medeničnem dnu. Strokovnjaki predlagajo naslednje preproste vaje, ki se priporočajo dnevno, da bi dosegli trajnostni rezultat:

  1. Lezite na hrbtu, na trdni površini (po možnosti na tleh) in poskusite se sprostiti. Osredotočite se na napetost mišic v perineumu in medenici, s čimer se trudite, da bi potegnili anus (anus) in vagino (za ženske). To stanje je treba vzdrževati najmanj 5-10 sekund, nato pa se lahko sprostite. Vaja se ponovi 5 krat.
  2. V istem izhodiščnem položaju, upognite kolena, pustite noge na tleh in tesno stisnite kolena. Osredotočite se na napetost mišic v perineumu. Počakajte 5-10 sekund. Ponovite 5-krat.
  3. V istem zaćetnem polożaju zategnite vsako nogo v želodec, napnite mišice perineuma in nato postavite nogo nazaj na svoje mesto. Vaja prodelyvat 5 krat za vsako nogo.
  4. Nadaljuj, da bi ležali na hrbtu, postavite žogico med kolena in ga stisnite tesno. Nato poskušajte dvigniti medenico v največji možni višini in ga premakniti v levo v zgornjem položaju. Poskrbite, da kroglica ne zdrsne ven. Vaja se ponovi 8 krat.
  5. Pripnite žogico med kolena, kot je omenjeno v prejšnji vaji, in hkrati dvignite zgornji del telesa od tal do površine lopatic in ga dvignite do maksimuma skupaj s koleni. Ponovite 8-krat.
  6. Ne da bi zamenjali izhodiščni položaj (ležeč na hrbtu), upognite noge na kolena, noge stojijo na tleh. Poskusite razširiti kolena na čim širše in ostati v skrajnem položaju 5-10 sekund. Ponovite 8-krat.

Vaje, ponujene vaši pozornosti, bodo pomagale okrepiti mišice, ki so odgovorne za uriniranje. Tudi če nimate dovolj časa za posebno vajo, poskusite, kadarkoli je to mogoče - sedite pred računalnikom v pisarni ali pred televizorjem na kavču, napnite mišice medeničnega dna, vlečite anus (anus) v vas in napenjate mišice perineuma. Strokovnjaki menijo, da so takšni razredi zelo učinkoviti.

Obstajajo posebne vaje za krepitev mehurja. Ustvarjanje je absolutno težko, in ne zahtevajo izločitve posebnega časa. Preprosto poskusite med uriniranjem večkrat prekiniti postopek praznjenja. Morda vam bo najprej težko narediti, vendar boste sčasoma počutili, da ste dobro obvladali to tehniko.

Takoj, ko ste prepričani, da imate nadzor nad situacijo z urinom, bo to pomenilo, da ste dosegli nekaj uspeha in da je mehur že viden.

Kaj tradicionalna medicina priporoča za oslabelost mehurja?

Strokovnjaki priporočajo celovito uporabo vseh sredstev za krepitev mišične mehurje in medeničnega dna. Posebne fizične vaje v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili lahko dajo odlične rezultate, s čimer se izognemo neželenim operacijam za vsakega bolnika. Priporočila tradicionalne medicine so lahko dober dodatek k celovitemu zdravljenju, ki bo imenovala urološkega zdravnika. Med takimi priporočili je kopel z infuzijo poljskih zelišč. Za njihovo pripravo je zelo preprosta.

Kaj storiti Kilogram surovega materiala, ki se vreli 20 minut v pet litrih vode, pustite, da stoji, odteče in prelije nastalo juho v pripravljeno kopel. Ta postopek po možnosti dnevno 30 minut.

Ne bodite razburjeni, če vas je to prehitelo, kar je priznanje, zelo neprijeten problem. Precej se lahko uspešno spopadeš s tem. Treba je le trdno razumeti, da je samozdravljenje popolnoma nesprejemljivo. Če upoštevate priporočila strokovnjaka, ste obsojeni na uspeh!

Kako vaditi sphincter v mehurju

Medicinski informacijski portal

Kako okrepiti šibek mehur?

Slab mehurček # 8212; precej pogost problem, zlasti pri ženskah zrele in starejše starosti s ponavljajočimi se boleznimi sečnega sistema. Slab Bubble # 8212; to ni bolezen, ampak simptom sistemske škode, katere vzroki so # 8212; zelo drugačna.

Fiziologija mehurja

Mehur je votlo mišičasto telo, tako kot vsaka mišica pa je lahko sproščena in napeta oblika. Pri zdrave osebe se ti dve bolezni spremeni, saj je organ napolnjen z urinom. Količina tekočine, ki lahko vsebuje mehurček, je približno 500-800 ml.

Uriniranje predpisov # 8212; To je rezultat sodelovanja:

  • Moškulatura;
  • Živci, ki uravnavajo kontrakcije mišičnih tkiv;
  • Sphincter

Motnje vsaj enega od komponent sistema povzročijo motnje uriniranja. Neželeni dejavniki negativno vplivajo na sposobnost telesa, da obdrži normalno količino urina in urejanje procesa uriniranja.

Urinska inkontinenca je najpogostejši urološki problem. Čeprav ta patologija ni življenjsko nevarna, je zelo neprijetno: simptomi šibkosti organov se lahko manifestirajo na najbolj neprimernem mestu in v nepričakovanih časih. Po statističnih podatkih v Rusiji približno polovica vseh žensk in 15% moških trpi zaradi šibkega mehurja in urinske inkontinence.

Vzroki in znaki šibkega mehurja

Pri ženskah se šibkost urinskega organa zabeleži 3-krat pogosteje, kar je povezano z anatomskimi značilnostmi strukture urinarnega sistema. Vzrok ranljivosti ženskih urinskih organov # 8212; v krajšem sečniku: to povečuje tveganje za okužbo mehurja in drugih organov (vključno z ledvicami). Poleg tega nosečnost in porod povzročata vpliv na tišino mišic mehurja. Ti procesi povzročajo raztezanje in oslabitev mišičnega tkiva perineuma, tako da se notranji organi spustijo in začnejo pritiskati na mehur.

Drugi vzroki oslabljenih organov so:

  • kronični cistitis;
  • hipotermija;
  • ponavljajoči se pijelonefritis;
  • pretirano vadbo;
  • menopavza in hormonska prilagoditev telesa.

Pri moških okužbe in patologije prostate povzročijo oslabitev mehurja. Prisotnost adenoma prostate (ki se pojavi pri 50% vseh moških, starejših od 45 let) moti normalni pretok urina in stiskanje sečnice.

Glavni simptomi šibkosti mehurja so # 8212; to povečanje števila urjenja za uriniranje, nočno prebujanje zaradi prelivanja mehurja, urinske inkontinence.

Gimnastika za krepitev telesa

Za krepitev balona lahko uporabite posebne vaje. Od opisanega telesa # 8212; je mišica, lahko se redno usposablja. Natančneje, mišice medeničnega dna, spodnjega trebuha in sfinkterja so izpostavljene, povečanje tonusa in elastičnost teh področij mišičnega tkiva neizogibno vodi v krepitev mehurja. Seveda je pomembno upoštevati ta ukrep: izvajanje teh vaj je možno šele po posvetovanju z urološcem.

Za ženske in moške so bile razvite posebne tehnike za krepitev medeničnega dna in trebušnih mišic doma.

Tukaj je nekaj najučinkovitejših vaj, ki jih je treba opraviti vsak dan v mesecu:

  1. Sproščanje in umikanje mišic v perineumu: ta vaja se lahko opravi ob katerikoli prikladni priložnosti. Napetost mišic v perineumu naj traja približno 3 sekunde, nato pa sprostitev in počitek. To vajo lahko izvajate večkrat na dan.
  2. Iz položaja spanca dvignite levo nogo za 90 stopinj, držite za 5 sekund in nato spremenite noge.
  3. S sedelega položaja z razširjenimi nogami in dlanmi, nameščenimi na kolena, poskušajte doseči svoje noge na stopalih: za nekaj sekund morate določiti največji odsek.
  4. Lezite na hrbet in pritegnite žogico med kolena. Počasi dvignite medenico, nato pa premaknite medenice v desno in nato levo. Ponovite večkrat;
  5. Sprehod na tiptoe: za vadbo je zelo koristno za krepitev trebušnih mišic.

Pri izvajanju vaj je pomembno, da enakomerno dihate # 8212; to je edini način, da ohranimo potrebno mišično napetost v ojačanih območjih. Približno 3 tedne po tej preprosti vadbi se bodo simptomi šibkega mehurja začeli zmanjševati, vendar za trajnostni učinek morate še naprej izvajati vaje.

Popravek življenjskega sloga

Prav tako je potrebno popraviti življenjski slog in prehrano. Če želite to narediti, upoštevajte nekaj preprostih smernic:

  • Odstraniti iz prehrane gazirane pijače, kavo, alkohol, ki so diuretiki (diuretiki);
  • Stabilizirajte težo z zmanjšanjem porabe # 171; hitro # 187; ogljikovi hidrati in maščobe;
  • Moški naj bi jedli živila z visoko vsebnostjo cinka (ugodno vplivajo na prostate in urinske organe);
  • Stop kajenja (če pride do te navade).

Obstajajo tudi nekatera zdravila za krepitev mišičnega tona mehurja: predpisuje jih zdravnik po diagnostičnem pregledu.

V naprednih primerih se uporabljajo radikalne kirurške metode za odpravo simptomov in vzrokov opisane disfunkcije organa.

Nasveti in nasveti za krepitev mehurja

Šibka mehurka daje svojim lastnikom veliko težav, zlasti v slabem vremenu in v hladnem vremenu. Vprašanje, kako krepiti mehurje, ne zahtevajo samo ženske, temveč tudi moški, čeprav imajo slednje veliko manj pogosto. Preden popravite stanje in določite zdravljenje, morate ugotoviti vzrok tega stanja.

Zakaj so težave z mokrenjem?

V zdravem mehurju se urina nabira, dokler ne napolni določeno količino. Na tej točki se receptorji prostornine, ki se nahajajo v steni mehurja, začnejo pošiljati signale v osrednji živčni sistem. Kot rezultat, ima oseba občutek pritiska v spodnjem delu trebuha zaradi prekrivanja mehurja. Po uriniranju se zmanjša mehurček s pomočjo mišic njenih sten, živcev, koordinacijskih mišičnih krčev in sfinkterja. Če pa se ena od zgornjih komponent ne spopada s svojimi funkcijami, se pojavijo težave z uriniranjem.

Opomba: v primeru nehotenega odvajanja urina pri vsakem povečanju tlaka v trebušni votlini (kašljanje, smeh, dviganje uteži itd.) Je problem inkontinence. Ta bolezen se zgodi zaradi nižjih tonov sfinktera mehurja. Najpogosteje se pri ženskah pojavi med menopavzo zaradi sprememb v hormonskem ravnovesju.

Glavni vzroki za inkontinenco urina

V normalnem stanju, ko mišice mehurja prekrivajo sečnico, se urin ne more spontano izogniti. Vendar pa, ko so mišice sproščene, se pojavi stalna izločanje sečil, to je inkontinenca.

Opomba: pri moških se inkontinenca urina razvije zaradi pojava adenoma prostate.

Vendar pa morajo biti za normalno delovanje medeničnih organov pravilno nameščeni, kar je v veliki meri odvisno od stanja mišic medeničnega dna. Zato odgovor na vprašanje, kako krepiti mehur za žensko, specialist opozarja ne le na krepitev sfinkterja in

mišice medeničnega dna, ampak tudi za krepitev mišic spodnjega dela trebuha.

Skupaj vaj

Po mnenju strokovnjakov, če bi ženske izvajale vsakodnevne vaje za krepitev mišic v perineumu, bi se lahko izognile številnim težavam z mehurjem, pa tudi opustitvi vagine in maternice.

  1. Zelo učinkovita vaja za krepitev mišic mehurja je aktivna sprostitev in vračanje mišic v perineumu. Kadarkoli je to mogoče, strokovnjaki priporočajo napenjanje mišic perineuma in jih zadržujejo v tem stanju približno tri sekunde. Potem se morate sprostiti, počivati ​​in ponovno napeti. Ta gibanja bi morala trajati približno minuto.
  2. I.P. - Ledena, leva noga je dvignjena za 90 stopinj. V tem položaju je treba držati 5 sekund, po tem pa je treba spremeniti noge. Nato levo in desno nogo izmenično dvignete pod kotom 45 stopinj, nato pa razdalja med nogami in tlemi ne sme presegati 30 cm. Noge je potrebno držati v tem položaju 5-10 sekund. Dihanje mora biti poljubno. S to vajo se okrepijo trebušne mišice in spodnji trebuh.
  3. I.P. - Leži na hrbtu, noge se nagnejo na kolena. Med izvajanjem vaje noge stisnemo tesno drug proti drugemu in kolena se razprostirajo na obeh straneh čim širšega (idealno, do samega nadstropja). V najnižjem položaju morate ostati 5 sekund. Ta vaja popolnoma okrepi mišice perineuma.
  4. I.P. - sedi na tleh s podaljšanimi nogami, dlani na kolenih. Postopoma, nagnite naprej in drsite roke čez noge, morate poskušati doseči stopalo, ki traja 5 sekund v skrajnem položaju. Med izvajanjem te vaje so mišice perineuma in trebuha aktivno napete. Izvajati ga je treba 5 krat.
  5. I.P. - kleče na tleh. Med izvajanjem vaje se medenica spusti na levo in desno od kolen, poskuša popolnoma sedeti na tleh in se v tem položaju zadrževati 5 sekund. To vajo je treba ponoviti 4-5 krat.

Izboljšanje delovanja mehurja je mogoče v skoraj vseh starostnih obdobjih.

  • I.P. - stoji na tleh. Izvajamo vzmetna pobočja, poskušamo doseči tla z rokami.
  • Squats podpirajo na hrbtni strani stolčka z največjo redčenje kolen na strani in napetost mišic medeničnega dna. Začnete lahko s tremi čučnjami, ki postopoma prinašajo svojo številko na deset.
  • Vadite "zalezljivo pot". Če ga želite izvesti, je treba postati naravnost, nato pa začeti počasno gibanje, postaviti peto ene noge proti drugemu prstnemu nogu, ki se nekaj sekund zadržuje v tem položaju in napenja notranjo površino stegen.
  • Vadite s kroglico. Najprej boste potrebovali veliko žogo za izvedbo te vaje, nato pa jo lahko zamenjate z manjšo kroglo. To je treba pritrditi z nogami v bokih in poskušati hoditi po sobi za 2-3 minute, poskuša ne pustite žog padeti v tem času.

    Usposabljanje mišic je precej dolgotrajen proces, vendar če vsak dan pazite na posebne vaje, potem za nekaj časa vprašanje o tem, kako okrepiti mišice mehurja, ne bo več tako nujno, ko se težave začnejo umikati.

    Nekaj ​​uporabnih nasvetov

    1. Pogoj otežuje prekomerna telesna teža, zaradi dodatnih kilogramov tlaka v trebušni votlini.
    2. Zelo ugoden učinek na delovanje izdelkov iz mehurja, ki vsebujejo cink in vitamin A. Zato bi morali dati prednost morskim sadežem, žitaricam, sončničnim semenom, zelenjavni zelenjavi, lanenim semenom in zeliščnim odlomkom iz limone.
    3. Toda bolje je zavreči začimbe in začimbe, saj imajo diuretični in dražilni učinek.

    Krepitev mehurja z inkontinenco

    Incontinenca pri ženskah in otrocih je neprijetna in razširjena bolezen. Otroci imajo pogostejšo posteljico, vendar se to zgodi tudi v času budnosti. Pri ženskah je inkontinenca posledica slabljenja mišic medeničnega dna, perineja, mehurja in sfinkterja. Bolezen pri ženskah se pogosto pojavlja po porodu, trdo delo in starost, ko se začne menopavza.

    Otroška enureza

    Pri otrocih je nočni enurezus povezan ne samo z oslabitvijo mišic mehurja. Aktiven ali vtisljiv otrok spi zelo dobro in je napisan, ker možgani ne prejemajo signala pravočasno o tem, da je treba iti v stranišče. Ali otrok sanja, da je že prišel v stranišče in se razjezil v stranišče in se zbudil v mokri postelji.

    S starostjo ta problem izgine sam po sebi. Da otroka piše v postelje manj pogosto v sanjah, pred spanjem je priporočljivo, da se ne pije veliko, da bi ponoči prebral mirno pravljico. V ljudski praksi obstajajo načini za pomoč otroku. Priporočljivo ga je dvakrat ponoči zbuditi in ga odpeljati v stranišče. In v preprostem jeziku razložiti, da je mehur mišica, in če je usposobljena, ne bo pisala.

    Ženska inkontinenca

    Pri ženskah je inkontinenca urina reverzibilen proces. Da bi rešili težavo, morate tonirati oslabljene mišice in odstraniti vnetni proces.

    Pogosto uriniranje je lahko posledica cistitisa, vnetnega procesa v mehurju. Pri cistitisu so uriniranje spremljajo boleči krči sečnice in pekoč občutek sečnice in se zdravijo kot vnetje.

    Urinska inkontinenca je oslabitev mišic mehurja, sfinktra, mišic perineuma in majhne medenice. Zato obstaja problem inkontinence po nosečnosti in porodu, ko so te mišice oslabljene zaradi opustitve drugih organov, ki izvajajo pritisk na mehur.

    Nato s starostjo in med menopavzo, mišice mehurja in, kar je najpomembneje, sfinkter oslabi. Med normalnim delovanjem mehurja je skoraj popolnoma napolnjena in vsebuje do 500 ml tekočine. V patologiji, ko mišice oslabijo, jih napolni le še ena tretjina, zato se začne uživanje v stranišče.

    Najbolj neprijetna stvar je, da če ženska kihne, se kašlja, se smeha ali ovinka, se malo urina izliva ven. Mokre hlačke, pogosta sprememba tesnila in ideja, da "morda smrdim kot urin", nadlegujejo ženske, kar povzroča različne komplekse.

    Obstaja veliko načinov za krepitev mehurja. Treba je začeti delati gimnastiko, voditi določen življenjski slog in uporabiti ljudska zdravila ali zdravljenje, ki jih zdravnik predpisuje, kako se lahko znebite vseh težav za vedno.

    Vaje za krepitev mehurja

    Ker je glavni problem bolezni oslabitev mišic, je glavna obravnava gimnastika in izvajanje posebnih vaj, krepitev mišic, povezanih z uriniranjem.

    1. Glavna mišica, odgovorna za urinsko inkontinenco, je mišica, ki zapre in odpira sfinkter, izhod iz mehurja. Z lahkoto vozi. Vsakič, ko pride do uriniranja, ga je treba prekiniti z naporom mišic in nato še izprazniti. No, če lahko prekinete dva časa, ko se urinirate. Takšne vaje bodo ponovno vzpostavile mišični ton, inkontinenca pa bo skoraj izginila.
    2. Usposabljanje mišic v perineumu tudi ni najbolj dolgočasna vadba, in je mogoče storiti kjerkoli. Potrebno je napenjati mišice perineuma za 3-5 sekund in se nato sprostiti. Sedite na stol ali stojite v vrsti, spustite se, da se sprostite - naredite vajo povsod in vedno.
    3. V naslednjih vajah morate hoditi na prste in se zaviti, s prsti priti do tal.
    4. Medenične mišice so dobro usposobljene z izvajanjem vaj iz posebnih čučanj. Držite stol, raztegnite noge čim širše in čepkajte.

    Po 2-3 tednih stalnega treniranja se mišice okrepijo, se urinarna inkontinenca zmanjša ali na splošno izgine, vendar ne bi smeli prenehati delati vaj.

    Življenjski slog in prehrana

    Dobre rezultate dobimo z nadzorom števila obiskov v stranišču. Normalno je, da se mehur se izprazni enkrat na 2 uri. Če sledite časovnemu načrtu, lahko najdete # 171; učite # 187; Mehurje dela tako.

    S prekomerno težo je prisoten tudi pritisk na mehur. Torej, izločite te dodatne kilograme, je dobro za to bolezen. Pri izbiri prehrane se je treba izogibati diuretičnim tekočinam, začinjenim in začinjenim živilom. Poskusite, da ne pijete 2 uri pred spanjem in pojdite v stranišče pred spanjem. Potem lahko zjutraj dobro spiš.

    Potrebno je popolnoma izprazniti mehur. Po odhodu v stranišče počakajte nekaj sekund, ne vstajte iz stranišča, in poskušajte pišati več. Tako je mehurje bolje sproščeno in bolje zmožen # 171; preživeti # 187; 2 uri

    Krepitev ljudskih pravnih sredstev

    Glavna ljudska zdravila vključujejo vroče kadi z zelišči. Najpreprostejša stvar je, da napolnimo kamilico in vrvico, raztopino raztopimo z vročo vodo, ne pa gorijo, in vsak dan dnevno položite kopel za sedenje.

    Za ljudska zdravila velja zdravilna pijača. V enakih količinah se vzame nosiljka, hrastovo skorje, šentjanževka in gorske ptice, mešanica se napolni z vodo, vztraja. Pijte 3-krat na dan s hrano.

    Pred začetkom zdravljenja z ljudskimi zdravili se posvetujte z zdravnikom o združljivosti takšne terapije z glavnim zdravljenjem.

    Zdravljenje z zdravili

    Bolezen se je postopoma razvila, je kronična in se zato zdravi dolgo časa. Zdravljenje z zdravili lahko pospeši ta proces. Ni potrebno imenovati tablete in tinkture. Potrebno je posvetovati z urologom, ki bo po popolnem pregledu predpisal pravilno zdravljenje z individualnim pristopom k pacientu. Običajno predpisana: hormonska zdravila (zlasti v menopavzi), antidepresivi, adrenergična zdravila itd.

    Včasih za krepitev mehurja dajejo injekcije botulinskega toksina. Ta droga, v resnici, strup, se nanaša na nevrotoksine. Izklopi konce živca, kjer se daje injekcija, in problem inkontinence nevrogene narave je hitro rešen.

    V vsakem primeru se morajo težave z urinsko inkontinenco in pogostim uriniranjem takoj posvetovati z zdravnikom. Nujno je preučiti in preizkusiti, da bi izključili resnejše bolezni. Specialist bo celovito preučil problem pacienta in se bo lahko odločil, katero zdravljenje bo najučinkovitejše in varnejše za pacienta.

    Z uporabo kombinacije terapevtskih vaj, ljudskih zdravil, zdravil, lahko uspešno porazite bolezen.

    Podobni objav:

    Viri: http://my-pochki.ru/pi/kak-ukrepit-mochevoj-puzyr.html, http://lechim-pochki.ru/kak-ukrepit-mochevoy-puzyir, http://aurolog.ru/ mochevoj-puzyr / enurez / ukrepanje-mochevogo-puzyrya.html

    No comments yet!

    Kako okrepiti mehur, ne da bi se ukvarjal z lekarnami in kirurškimi operacijami

    Slabost mehurja lahko osebi povzroči občutek neugodja. Še posebej zaskrbljujoče, ta problem skrbi ljudi med sezonskim hladnim vremenom in ob spreminjanju vremena. Odgovor na vprašanje, kako krepiti mehur, v nasprotju z ljudskim mnenjem, ne zanima samo ženski spol, ampak tudi moški. Čeprav moramo priznati, da so moški podvrženi tej bolezni veliko manj. Ne smete takoj panično, v resnici je problem precej preprosta rešitev, vendar najprej morate ugotoviti posamezni vzrok za šibkost v mehurju.

    Mesto mehurja v medenici

    Kaj povzroča težave z uriniranjem

    Za zdravo in močno telo, odgovorno za odstranjevanje tekočine iz telesa, je značilno kopičenje urina do določene ravni, kar je posledica njegovih fizioloških parametrov. Ko se omejuje volumen, se specifični receptor, ki se nahaja na stenah mehurja, pošlje prošnjo za CNS. Posledica tega je, da oseba začne počutiti naraščajoče nelagodje, ki vpliva na spodnji kvadrantu trebuha in kaže na potrebo po obisku stranišča.

    Takoj, ko je dejanje praznjenje, mehurček se skrči. V ta proces sodelujejo mišice in živci, ki so namenjeni usklajevanju pogostosti kontrakcij. Vendar obstajajo zdravstveni problemi, pri katerih eden od delov zgornje sheme preneha opravljati svoje neposredne funkcije, nato pa se pojavi ustrezno vprašanje - kako okrepiti mišice mehurja?

    Pomembno: če pride do neprostovoljnega izločanja urina pod vplivom povečanega pritiska v peritonealni regiji, na primer v primeru kašlja, smeha, dvigovanja veliko teže, potem ne smemo govoriti o urinski inkontinenci. Priporočljivo je, da se nemudoma posvetujte z zdravnikom, ker je oseba zmanjšala ton mišične sfinkterke v mehurju.

    POMEMBNO! Naravno sredstvo Nutricomplex obnovi pravilno presnovo za 1 mesec. Preberite članek >>.

    Ta problem je značilen za ženske, ko vstopijo v klimakterično stopnjo in jo povzročajo spremembe hormonskega ravnovesja.

    Struktura ženskega sečnega sistema

    Zakaj se v mehurju razvije šibkost sfinkterja?

    Če je mehur je zdrav in v dobrem fiziološkem stanju, potem so njene mišice dovolj močne, da blokirajo uretralni kanal. S takšnim dobro usklajenim delom tok urina ne bo mogel zapustiti organa in iti zunaj. Toda, ko so te mišice sproščene, oseba nenehno želi iti v stranišče.

    Pomembno: moški lahko trpijo zaradi šibkega mehurja zaradi razvoja tumorja v prostati - adenoma.

    Naši bralci priporočajo! Za preprečevanje in zdravljenje bolezni gastrointestinalnega trakta naši bralci svetujejo Monastični čaj. To edinstveno orodje, ki je sestavljeno iz 9 zdravilnih zelišč, koristnih za prebavo, ki ne samo dopolnjujejo, temveč tudi krepijo delovanje drug drugega. Monastični čaj ne bo le odpravil vseh simptomov bolezni prebavil in prebavnih organov, temveč tudi trajno razbremenil vzrok njenega pojava. Bralci mnenj. "

    TIP! Znebite se temnih krogov okoli oči za 2 tedna. Preberite članek >>.

    Da bi organi v medeničnem območju lahko opravljali svoje funkcije brez napak, morajo imeti pravilno anatomsko lokacijo in ta točka je pogosto vezana na to, kako močna je mišična masa medeničnega dna. In če nihče ne trpi mišične šibkosti, ampak ženska? Kako okrepiti žensko mehurja? V tej situaciji morate narediti več truda in usmeriti svojo vnemo ne le za krepitev urinarnega, urinarnega sfinktra in mišic medeničnega dneva, temveč tudi za možnost zvišanja tona mišic, ki se nahajajo v spodnjem kvadrantu peritoneja.

    Kaj še morate biti pozorni

    Če ima oseba težave s prekomerno težo, lahko to znatno poslabša težavo. Ker debelost zaznamuje povečan pritisk v peritoneju. V podporo procesu okrevanja urologi priporočajo vključitev živil, bogatih s cinkom in vitaminom A v prehrani. Ta seznam vključuje morske sadeže, žitarice, sončnična semena, zelenjavo, laneno seme in čaj iz limone.

    Kompleksne vaje za normalizacijo mišičnega tona v mehurju

    Urologi vsak dan priporočajo opravljanje posebnih vaj, usposabljanje mišic perineuma in peritoneja bo pomagalo znebiti bolezni pogostega uriniranja. Poleg teh očitnih prednosti takšne obremenitve pomagajo preprečiti starostno prolapo maternice in oslabiti vaginalne stene.

    DOLOČITE RAZLOG, NE POSLEDICE! Orodje iz naravnih komponent Nutricomplex obnovi pravilno presnovo za 1 mesec. Preberite članek >>.

    Najenostavnejša vadba daje največjo učinkovitost - dovolj je samo, da se sprostite in umaknete mišice v predelu mednožja. Če ima ženska priložnost, potem mora imeti udoben položaj in se vključiti v usposabljanje, v katerem se potrebne mišice zategujejo in držijo napetosti od 3 do 5 sekund. Po tem se mišice sprostijo, se počivajo in ponovno obremenijo. Enkratni pristop k vadbi traja tri minute.

    Obstajajo še druge vaje za krepitev mehurja:

    • V začetnem položaju mora oseba ležati vodoravno in dvigati levi oklep navpično glede na trup. V tem položaju jo je treba držati 7 sekund, po zamenjavi okončine in vse se ponovi. Nato se noge držijo pod kotom 50 stopinj in nato zmanjšajo razdaljo od tal do 30 centimetrov. Držite nogo na tej višini 15 sekund. Ni posebnega priporočenega ritma dihanja, priporočamo dihanje, saj je udobno. Tako so mišice spodnjega kvadranta peritoneuma in stiskalnice zategnjene;
    • V začetnem položaju oseba leži na hrbtu, medtem ko upogne obe nogi na koleno. Levo nogo je treba previdno pritiskati na nogo desne noge, kolena pa je treba čim bolj odmakniti. Poskusite jo narediti tako, da se kolena dotikajo tal. Ta drža drži za 5-7 sekund. Ta vaja je namenjena krepitvi mišic perineuma;

    Začetni položaj telesa v drugi vaji

  • V prvotni pozi morate sedeti na tleh in raztegniti noge, dlani ležijo na kolenu. Počasi se upognite naprej in poskušajte dotikati stopala, ne da bi ga premaknili s površine stopala. Držite nogo pet minut. Med vadbo se poveča mišični ton perineuma in peritoneja. Pri enem pristopu se vaja ponovi petkrat.
  • Mišice ni mogoče trenirati nekaj tednov, je dolgotrajen in zelo stresen proces. In vendar morate vsak dan vsak dan pozorno obravnavati to vprašanje, le v tem primeru bo izgubljen problem s šibkostjo mišic mehurja.

    POMEMBNO! Kako v 50 letih odstraniti vrečke in gube okoli oči? Preberite članek >>.

    Priporočamo, da preberete zgodbo Olge Kirovtseva, kako je pozdravila želodec. Preberite članek >>

    Vsi materiali na spletni strani ozhivote.ru predstavljeni na pregled, morebitne kontraindikacije, posvetovanje z zdravnikom je OBVEZNO! Ne self-diagnosticiranje in samozdravljenje!

    Kako lahko okrepite mehur?

    Kako okrepiti mehur, tako da na zabavi, pri delu, na cesti, da se ne počutijo pogosti tlak v spodnjem delu trebuha?

    To vprašanje grozi ženske 3-krat pogosteje kot moški, glede na medicinsko statistiko. Mnogi se začnejo zdraviti sami, sramovati se problema ali ne posvečajo pozornosti hudi bolezni.

    Vzroki pogostega uriniranja

    Šibkost mehurja praviloma ni prirojena, temveč pridobljena zdravstvena težava. Bolj pogosto skrbi otroke in ženske, manj pogosto moške.

    V zdravem telesu se tekočina (produkt vitalne aktivnosti) kopiči, dokler ne doseže določene količine. Po tem se signal pošilja v možgane s količinskimi receptorji. Ko se to naredi, mišice zmanjšajo volumen "rezervoarja" za urin. V tem procesu sodelujejo tudi živci in sfinkterji. Če je v tem zapletenem sistemu neke vrste neuspeh, potem uriniranje prinaša veliko težav.

    Napake se pojavijo iz različnih razlogov:

    • šibkost mehanizma zaklepanja (mišice perineuma);
    • cistitis pri ženskah in adenoma prostate pri moških;
    • hiperrefleks (agitiran) mehur;
    • sprememba hormonskega ravnovesja med menopavzo;
    • zmanjšanje mišičnega tona po rojstvu;
    • premik medeničnih organov.

    Neodvisno določite vzrok, ki je privedel do intimnega nelagodja, ni mogoč. Le to lahko naredi zdravnik s strokovno natančnostjo. Le vam bo povedal, kaj je potrebno za krepitev mehurja, kako pravilno zdraviti.

    Zamuda z zdravljenjem v bolnišnici ni potrebna, sicer se problem s časom le poslabša, lahko zahteva operacijo.

    Kaj je treba narediti za povečanje tonu mehurja?

    Včasih za krepitev mehurja je dovolj, da opravijo terapijo, ki jo predpisuje zdravnik. Ampak pogosteje, učinki motnje zahtevajo dolgotrajno delo na telesu.

    Strokovnjaki menijo, da usposabljanje mehurja postane prvi in ​​najučinkovitejši ukrep za preprečevanje nehotenega uriniranja. To še posebej velja za ženske. Dnevne vaje za mehurje bi pomagale pri preprečevanju težav ne le z inkontinenco, ampak tudi z razbremenitvijo maternice, vagine.

    Lahko se urinirate v vseh starostnih obdobjih. Za to so primerne vse vaje, ki so namenjene oblikovanju mišic medenice in perineuma. V treh tednih redne vadbe boste občutili učinek večjega nadzora nad potrebo po uporabi stranišča.

    Za začetek je dovolj, da se napolni (3 sekunde) in sprostite mišice perineuma. Vaja za minuto.

    Za okrepitev uriniranja je koristno ležati na hrbtu in dvigniti nogo pod pravim kotom. Držite ga 5 sekund, dvignite drugo. Potem se razdalja med stopalom in tlemi zmanjša, dokler ne doseže 30 cm, lahko držite nogo za težo do 10 sekund. Pazite na celo dihanje.

    Tudi otrok v tem primeru je koristen nagib: iz sedečega položaja (dosežejo prste) in vzmetne stoječe nagibe. Poskusite se ne upogniti kolen.

    Vzdignite se s podlage na hrbtu stolčka, kolikor je mogoče, da se kolena nagnite na stran, boste dosegli dobro napetost mišic medeničnega dna. Začnemo z 3 squats, prinašamo njihovo število na 10.

    Ne pozabite na strije. Takšne vaje preprečujejo krči mišic medenice in stegen, kar negativno vpliva na mehurje.

    Potrebno je, da vsak dan trenirate mišice, ne da bi bili leni, počasi, a zagotovo opravljali posebne vaje. Potem vprašanje, kako okrepiti mehur, vam ne bo več motilo. Pogosto se bo urjenje v stranišče bistveno zmanjšalo.

    Priporočila, ki jih je treba upoštevati

    Zdravil, ki jih predpisuje zdravnik, ne smete zamuditi. Večina jih ima kumulativni učinek, le začne delovati pri določeni koncentraciji. Pravočasen sprejem in natančen odmerek bodo zagotovili kakovostno zdravljenje že pri enem tečaju.

    Presežna teža je lahko vzrok napetosti v trebušni votlini. Če ste zaskrbljeni zaradi nepotrebnih kilogramov, boste morali delati ne le za zvišanje tona mehurja, ampak tudi za vašo sliko.

    Živila, bogata s cinkom in vitaminom A, so še posebej v pomoč pri šibkem mehurju. Ta kompleks je sestavljen iz žit, morskih sadežev, zelene zelenjave. Bolje je, da zavrnejo začimbe.

    Zeliščne infuzije omogočajo, da delujejo kot nadomestek za čaj ali kavo. Omogočili bodo delovanje mehurja.

    Ne pozabite, da alkohol in nikotin povečata urinsko inkontinenco.

    Hrana bogata z vlakni preprečuje zaprtje, kar krepi inkontinenco.

    Tudi zdrava oseba se ne more tolerirati, če hočeš iti v stranišče. Prelivni mehur se hitro razširi in mišice se potem težko okrepijo.

    Ne bojte se, da greš na zdravnike, ker je vaše zdravje veliko pomembnejše od sramu.

    Več Člankov O Ledvicah