Glavni Prostatitis

Pitje veliko vode je škodljivo za ledvice.

Ledvice (parni organ) opravljajo izločevalno funkcijo, ki je telo izpustiti iz nepotrebnih in škodljivih produktov, ki so posledica metabolizma.

Poleg tega aktivnost ledvičnih žlez podpira fizikalno-kemijske lastnosti telesnih tekočin.

Kakršna koli disfunkcija ledvičnih žlez, ki jo povzroči bolezen, povzroči zastrupitev telesa. Kadar pride do krvavitev metabolizma vodne soli, hormonskih motenj in infekcijskih okužb, se pojavijo urološke bolezni.

Izkušeni strokovnjaki priporočajo kompleksno zdravljenje svojih pacientov, ko se skupaj s kemičnimi zdravili v režim zdravljenja vključijo tudi živi mineralni napitki.

Koristne lastnosti

Mineralno vsebuje naravne biološko aktivne snovi, ki jih, kadar jih jemljete, nasičijo ledvična vlakna in spodbujajo uriniranje.

V starodavnih medicinskih razpravah je voda označena kot prima materia - osnovni vzrok in simbol življenja. Zelo koristna je naravna tekočina, ki vsebuje molekule klora, kar spodbuja iztok tekočine.

Mineralna voda se pridobiva iz naravnih virov in je značilna visoka vsebnost soli, plinov ali povečane radioaktivnosti.

V sodobni medicini je naravna voda s šibko mineralizacijo tudi mineralna voda (0,7 miligrama na liter volumna tekočine). Rroma materia, ki imajo terapevtski učinek na telo v različnih patologijah urinarne kroglice, so podvrženi naslednji klasifikaciji:

Naj bolj podrobno razmislimo o glavnih tipih.

Namizna voda

Za pijače Seltzer je značilna nizka naravna mineralizacija in nimajo posebnih medicinskih kontraindikacij.

Kot del mineralne vode vsebuje od 2 do 5 miligramov mineralnih nečistoč.

Poznan popularni blagovne znamke seltzer je priporočljivo kupiti v lekarniških verigah. Namizno vodo lahko dnevno uporabljamo, da preprečimo kristalizacijo solnih usedlin v ledvičnih kanalih.

Z rednim vnosom zdravilne mize, povečevanje urodinamike in kemična sestava urina ter s tem tudi kri (sekundarni učinek) se normalizira.

Terapevtska tekočina

Predpisane pijače imajo peroralno terapevtski učinek, saj se odlikujejo z velikim številom organskih nečistoč.

Zdravilne tekočine imajo precej koncentrirano mineralno sestavo in zahtevajo skrbno terapevtsko doziranje.

Proporcionalno razmerje mineralnih vključkov na vlažno bazo je 35 miligramov na liter prostornine naravne tekočine. Ugoden učinek mineralne vode:

  • raztopi sluz;
  • zavira aktivnost patogenov;
  • stimulira raztapljanje kamnov (ledvičnih kamnov);
  • olajša vnetje.

Terapevtska prima materia se nanaša na dragocena naravna zdravila, katerih uporaba zahteva natančno predhodno diagnozo in skrbno pozornost pri predpisanem pitnem režimu.

Medicinske menze

Jedilna mineralna voda vsebuje od pet do petintrideset miligramov sestavin soli in ultra elementov v sledovih v enem liter tekoče baze.

Uporaba takšne precej nasičene pijače je na voljo po posvetovanju z urologom.

Medicinske namizne vode prispevajo k raztapljanju kristalov sluznice in čiščenju sečnega kanala, kar se kaže v zmanjšanju sindroma bolečine in reaktivnemu draženju.

Nizko mineralizirana pijača je predpisana za redni preventivni vnos pred obroki, pri izračunu poti pa ne sme biti daljši od enega do pol meseca.

Indikacije za uporabo

Pri zdravljenju bolezni urinarnega trakta izkušeni urologi predpisujejo potek pitne pijače mineralne vode. Tipične urološke bolezni, ki jih je mogoče piti na hidroterapijo:

Zasičenost telesa in celotne urinske krogle z življenjsko dihalno vlažnostjo pripomore k zmanjšanju nevarnosti koncentracije sečne kisline v ledvičnih žlezah, kar vodi k raztapljanju in odstranjevanju majhnih kristalov soli.

Z urolitiazo

Urologi predpisujejo potek zdravljenja s pitjem neposredno na mestu izdelave terapevtskih suspenzij - sanatorij, ki se nahajajo v bližini naravnih virov (vodnjakov).

Prima materia, obogatena z mikro nečistočami, ima zdravilne lastnosti, ki normalizirajo sestavo urina in pozitivno vplivajo na potek bolezni.

Tvorbo ledvičnih kamnov (beton) povzroči krvavitev presnove vodne soli, presežek koncentracije urina. Statistično velja, da se blago urolitiazo diagnosticira pri tretjini prebivalstva.

Majhne frakcije izračuna so mobilne in se evakuirajo skupaj z urinom, ne da bi pacientu povzročil nelagodje. Večje - formacije soli niso prikazane neodvisno in so podvržene kirurški kirurški ekstrakciji.

Pri drugih ledvičnih patologijah

Dobra dinamika zdravljenja pielonefritisa in urinarne diateze registrirajo terapevti na različnih stopnjah pitne pijače.

Anti-vnetne diuretične lastnosti mineraliziranih pijač stabilizirajo splošno stanje in spodbujajo ledvično detoksikacijo.

Sprejemanje terapevtskih kopel s strukturiranim polnjenjem in drugimi hidroelekcijami je vključeno v kombinirani način zdravljenja uroloških bolezni.

Kontraindikacije

Z vsemi mehkimi in nežnimi načini čiščenja so pitne mineralne vode močni duretiki, ki lahko povzročijo ledvično koliko ali funkcionalno nelagodje, če se nepravilno uporabljajo. Prepovedano je jemati mineralizirane pijače za naslednje bolezni:

  • akutne oblike vnetja;
  • veliki kamni (več kot 6 mm);
  • ledvična odpoved;
  • težave pri uriniranju (onkologija, vključno).

Zdravstvena priporočila in sestanki so po temeljiti individualni uro-diagnostiki obvezni.

Vrste in značilnosti

Po mnenju strokovnjakov je najbolj koristen v smislu njegovega terapevtskega učinka pri zdravljenju uroloških bolezni nizka mineralizirana prima materia.

Selterskaya popolnoma izpira ledvene kanale in jih olajša z zastajanjem z rahlo raztapljanjem solnih frakcij - peska ali kristalov.

Vode z nizko mineralizacijo:

Koncentrirane medicinske vode:

Izbor in imenovanje terapevtskega ali profilaktičnega tečaja določi izkušen urolog.

Kidrični kamni

Za raztapljanje in odstranjevanje kamnin (do 6 mm) se priporoča nizko mineralizirana voda, pridobljena iz arteških vrtin.

Redno spremljanje kislosti v urinu in drugih kazalcev veljajo za obvezne.

Druge urološke patologije

Peljonefritis je primeren za pitje terapije in kopanje v pisavi izvirja Jermuk. Koristne Truskavets, Berezovsky in zheleznovodskaya voda. Uporaba teh mineralnih pijač spodbuja filtracijo in čiščenje ledvičnih žlez,

Pravilna uporaba

Za pripravo na terapevtski sprejem, izkušeni urologi priporočajo segrevanje pitne serije na 20 do 30 stopinj, kar bo povečalo diuretični proces.

Danes je koristno uporabiti približno en liter naravne mineralne vode. Zdravljenje poteka v obdobju kronične faze bolezni.

Poleg tega je treba režim pitja združiti s terapevtsko prehrano in zavračanjem zastrupitve zaradi kajenja in uživanja alkohola.

Zaključek

Naravna prima materia prispeva k mehčanju in eroziji solnega kamna v fini pesek in naknadno odstranjevanje škodljivih bolezni na naraven način.

Če se zdravljenje ali profilaksa izvaja s steklenimi mineralnimi vodami, je potrebno prilagoditi odmerek in optimalni izračun terapevtskih odmerkov.

Kako ubiti ledvice?

Naj povzamemo na zelo shematičen način: kaj "ljubi" in kaj "ne ljubi" ledvice?

Ni čudno, da pregovar pravi: "Prepozno je, da pijete Borjomi, ko so se ledvice zrušile." Bolezen je lažje preprečiti kot zdravljenje.

Danes nesrečna ledvica delajo z veliko preobremenitvijo. Kdo je odgovoren za nevtralizacijo škodljivih snovi v človeškem telesu? - Prvič, dva organa - jetra in ledvice. Jetra razdeli strupe in odstranijo ledvice. Ali so že v spremenjeni obliki ali nespremenjeni. In ekologija velikih mest ter kakovost večine prehrambenih izdelkov in vode sta zdaj taka, da ustvarja nenavadne, prevelike obremenitve na teh dveh organih. Ljudje, ki živijo ob velikih avtocestah, statistično diagnosticirajo ledvično boleznijo 15-krat pogosteje. Predpostavlja se, da je razlog za to - svinec v izpušnih plinih. Kaj storiti? Ne premikajte se v puščavo v vas?

V takšnih pogojih ni potrebno ustvariti dodatnih obremenitev ledvic. Naj povzamemo na zelo shematičen način: kaj "ljubi" in kaj "ne ljubi" ledvice? Začnimo s tem, kar ljubijo.

Kaj ljubi ledvice?

1. Puhovi ljubijo suh topel zrak. Krvne žile ledvic se segrejejo v toploti. Njihova krvna oskrba se izboljša. Suha toplota pa je še posebej uporabna. Dejstvo je, da v takšnih razmerah oseba začne intenzivno znojiti. Nekatere škodljive snovi se nato izločajo, ki jih navadno izločajo ledvice. Na primer, končni produkti dušikovega presnovka v telesu. In breme na ledvicah se zmanjša. Renalna klimatska naselja so območja z vročimi in suhimi podnebnimi razmerami, kjer se ljudje znojijo veliko. Za ledvice je zelo koristno kopati. Posebno uporabna suha para soba - savna.

2. Zdrava ledvica ljubi osebo, da pije dovolj veliko vode. Če ni edemov (skritih ali odprtih), ni ledvic ali srčnega popuščanja, piti morate najmanj 2 litra na dan. Dodatna ledvična voda se bo izločila z urinom. Poleg tega lahko zlahka odstranijo vse škodljive snovi s presežkom vode, ki jih je treba odstraniti. In če je voda porabljena malo, potem morajo ledvice hraniti v telesu, razen. Urin se oblikuje manj. Za umik velikih količin škodljivih snovi je treba koncentracijo urina koncentrirati. Za ledvice je težje.

3. Budove ljubezen, seveda, čista voda. Če je voda onesnažena, morajo ledvice odstraniti z urinom ne le strupene snovi iz hrane in oblikovati v samem telesu, temveč tudi škodljive snovi v najbolj pijani vodi. To je še enkrat dodatna obremenitev. Torej morate uporabiti čisto vodo ali jo očistiti.

4. Ledvice imajo radi hrano in zdravila, ki imajo rahel diuretik in razkužujejo urinske učinke. To so lubenica, kumare, peteršilj, koper, zelena, šipka, breza, jagode, listi jagod in drugi.

5. Ledvice imajo radi vodoravno lego telesa. Hkrati se izboljša njihova krvna oskrba. To morda nima posebnega pomena za zdrave ledvice, vendar je treba upoštevati, če ni vse v redu z ledvicami. Kadar ni dovolj zdravih ledvic, morajo ležati več. Zaželen dnevni počitek v vodoravnem položaju.

Kaj ne marajo ledvic?

1. Bradavice niso všeč mraz. Nevarno je sedeti na nečem hladnem in vlažnem, na skali, na vlažni zemlji. Mimogrede, zaradi tega se bolezni ledvic pogosto pojavljajo med turisti, plezalci, ribiči in tisti, ki preživijo noč v hladnih razmerah. Dolgo je nevarno, da je v mrzli vodi. Pred in po bivanju v hladni vodi je treba segreti tako, da ledvice nimajo dovolj časa za preobremenitev. Na splošno je nevarno in v starosti, zlasti v hladni sezoni, nositi modne kratke jopiče, da bi ženske hodile v svetlih krilih z nizkimi nogavicami. Boljše tople hlače.

2. Bradavice ne marajo velike količine soli v prehrani. Navsezadnje morajo ledvice odstraniti preveč soli. Bolje je preobremeniti hrano. Salty ni reden, temveč kot praznične jedi.

3. Bradavice ne marajo beljakovin živalske hrane. Navsezadnje se proteini ne shranjujejo in ne delijo na ogljikov dioksid in vodo, kot so ogljikovi hidrati in maščobe. Presežne beljakovine se razgradijo, da se oblikujejo končni produkti dušikovega razkroja: kreatinin, sečnina, sečna kislina, ki so neškodljivi in ​​jih morajo izločati ledvice. Zato so modne beljakovinske diete za izgubo teže le udarec za ledvice. In to je eden od razlogov, zakaj v starosti... ne smete zlorabljati mesnih izdelkov.

4. Bradavice ne marajo zlorabe alkohola. Če ledvice niso v redu - bodite previdni. Mimogrede, ljudje, ki zlorabljajo alkohol, imajo mnogo bolj pogosto rak mehurja.

5. Kronični žari infekcije slabo vplivajo na ledvice. Ker dajejo konstantno, čeprav rahlo zastrupitev, ledvice pa morajo odstraniti strupene snovi. Poleg tega lahko mikrobi iz teh žarišč vstopijo v kri. In potem v ledvicah. In povzroči vnetne bolezni ledvic. Streptokokne okužbe - angina, kronični tonzilitis, kariesa - lahko povzročijo hudo ledvično bolezen - glomerulonefritis. Zato je treba zdraviti karies, kronični tonzilitis, sinusitis.

Tako je vedeti, kaj je dobro za ledvice in kar je slabo za njih, je mogoče ohraniti te organe v dobrem stanju, kljub slabim pogojem našega sodobnega življenja.

Top 20 zdravilnih izdelkov za ledvični in urogenitalni sistem

Ledvice so zelo pomemben organ. Ta naravni filter odstranjuje odvečno tekočino in toksine iz krvi, spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic in nadzoruje krvni tlak. Na žalost, večina nas sprejme ta vitalni organ kot samoumevno. Milijoni ljudi po svetu trpijo zaradi različnih bolezni ledvic in sečil.

Zdravljenje ledvic ni najcenejše, vendar je bolečina, ki jo telo uživa pri različnih boleznih in nepravilnostjo urogenitalnega sistema, neznosna. Začnite ceniti in skrbeti za izločevalni sistem. Tukaj je seznam živil, potrebnih za vzdrževanje zdravih človeških ledvic, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano.

20 izdelkov za dobro zdravje ledvic

1. Voda

Voda je čudežni napoj, ki lahko vsakomur obnovi zdravje. Glavna stvar - ne pretiravaj. Priporočena količina tekočine na dan je 8 očal za ženske in 13 očal za moške. Bolje je, seveda, da se s svojim zdravnikom pogovorite o dovoljeni količini tekočine na dan, ker bo odvisna od stanja ledvic in življenjskega sloga.

2. Zelje

Zelje je list zelenjave, ki se napolni do roba z različnimi fitokemikalijami. V njej so prisotni antioksidanti, ki pomagajo odstraniti škodljive proste radikale iz telesa, hkrati pa zmanjšujejo tveganje za raka, bolezni srca in ožilja ter odpovedi ledvic. Zelje je velikodušen vir vitaminov in mineralov, nobeden od njih pa ne vpliva na delovanje ledvic.

3. Rdeča paprika

Rdeča paprika je dobra za zdravje ledvic, saj vsebuje majhno količino kalija. Dali bodo svetlost in okus na vsako posodo in zagotovili telo vitaminu C, B6, A, folni kislini in vlakninam. Vsebujejo antioksidant, kot je likopen, ki ščiti pred nekaterimi vrstami raka. Rdeča paprika lahko dodamo v solate s tunino ali piščancem, lahko jo pojedo preprosto surovo.

4. Čebula

Vonj čebule iz ust, bo koga ustrahoval, a pomaga ledvice, da delujejo pravilno. Vsebuje flavonoide in kvercetin, ki preprečujejo usedanje maščobe v krvnih žilah. Quercetin je antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za nastanek raka in bolezni srca. Količina kalija v čebuli je majhna, zaradi česar je odlična zelenjava za spodbujanje zdravja ledvic. Prav tako ima krom, pa pomaga pri predelavi in ​​asimilaciji maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

5. Šparglji

Špargla je nizko kalorična zelenjava, bogata z vitamini A, K in C. Pri miših s hipertenzijo je hrana, ki jo sestavljajo predvsem sveži beluši, pripomogla k ohranjanju delovanja ledvic. Vendar pa ima povečano količino kalija, kalcija in fosforja, zato je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vključite beluše v vašo prehrano. Lahko je na žaru ali blanhed z drugimi ledvic prijazno zelenjavo in za večerjo ali kosilo.

6. Česen

Kot čebula ima česen precej oster vonj, vendar je ena najmočnejših zdravilnih rastlin. Izredno okus in okus daje jedem. Znanstveniki so odkrili, da ima česen sok z metforminom (zdravilo, predpisano za sladkorno bolezen tipa 2) zaščitni učinek na ledvice.

7. Cvetača

Cvetača je križasta superfood, bogata z vitaminom C, folno kislino in vlakninami. Ima tudi snovi, ki so pomembne za ledvice in jetra ter nevtralizirajo strupene snovi v telesu. Lahko jo pojedo kuhano, blanširano, surovo, dodamo v solate, pripravimo omake in sladke jedi. To bi morala biti bistvena sestavina kakršne koli prehrane.

8. Jabolka

Jabolka je odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Obdarjeni so s protivnetnimi in antioksidativnimi učinki, ki zmanjšujejo slab holesterol, tveganje za nastanek bolezni srca, raka in sladkorne bolezni. Ker je diabetes neposredno povezan z zapletom, kot je odpoved ledvic, lahko jabolka pomaga zaščititi pred težavami z ledvicami. Jabolke lahko jedo surovo ali dodamo v različne pite, solate, pečene. Iz njih lahko naredite različne okusne pijače.

9. Brusnice

Sok brusnice je priljubljeno zdravilo za okužbe sečil. Brusnica je zaradi svojih antioksidativnih lastnosti dober naravni antibiotik, ki zavira rast bakterij v prebavnem traktu in ledvicah. Študija je pokazala, da brusnice spodbujajo odstranjevanje ostankov kalcijevega oksalata iz ledvic. Vedno jejte sveže jagode v razumnih količinah ali kuhajte brusnični sok.

10. Maščobne ribe

Ribe so vir visoko kakovostnih beljakovin in polinenasičenih maščobnih kislin. Ena najpomembnejših sestavin polinenasičenih maščobnih kislin je omega-3 kisline, ki pomaga zmanjševati vnetje in holesterol LDL, očisti telo prostih kisikovih radikalov in preprečuje bolezni srca in ledvic. Znanstveniki so ugotovili, da lahko polinenasičene kisline upočasnijo napredovanje bolezni ledvic. Istočasno so izdelali seznam priporočenih in prepovedanih sort rib. Bolje je, da zavrnemo naslednje vrste rib: vse sorte rib, gojene na kmetijah, kozic, mesa morskega psa, jegulj, telapia, pangasiusa, ujetega v Atlantskem oceanu. Pozorno pozorni na te vrste rib: lignje, sorte rib, ujete v Tihi ocean, divji losos, sled, beluga, losos.

11. Pumpkin semena

Ta svetlo zelena semena so veliko več kot le lepa. Znanstveno je bilo dokazano, da bučna semena, bogata z vlakninami, vitaminom E, cinkom, beljakovinami, bakrom in železom, zmanjšajo tveganje za kamni mehurja. Ker vsebujejo velike količine fosforja in lahko povečajo raven kalija v telesu, se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate težave z ledvicami.

12. Limonski sok

Limonski sok pomaga pri zdravljenju bolezni ledvic. Vitamin C in citronska kislina v njej pomagata ohranjati notranji pH, okrepiti zdravje in moč imunskega sistema. Pijte limonin sok zjutraj in pred večerjo. Bodite prepričani, da ga razredčite z vodo in poskusite, da ne dodate rafiniranega sladkorja v sok.

13. Malina

Malina vsebuje ellagic kisline, ki nevtralizira škodljive proste radikale v človeškem telesu. Zdravniki priporočajo maline bolnikom na dializi in po presaditvi ledvic. Rdeča barva jagod kaže, da vsebujejo antocianine, vlaknine, vitamin C, mangan in folno kislino. Malina zavira rast rakavih celic.

14. Vijolični sladki krompir

Kot je bilo že omenjeno, je ledvična odpoved ali druga ledvična bolezen tesno povezana s sladkorno boleznijo. Diabetes je posledica podhranjenosti in debelosti. Zato, če ste debeli, bodo imele težave z ledvicami. V tem kontekstu so znanstveniki opravili poskus, v katerem laboratorijske miši z debelostjo hranijo vijolični krompir in ugotovili, da zmanjšuje vnetje in telesno težo. To pa pomaga preprečiti odpoved ledvic. Preden vključite to sorto v vašo prehrano, se pogovorite s svojim zdravnikom, ker vsebuje veliko količino kalija.

15. Borovnice

Borovnice so polne antioksidantov, ki pomagajo očistiti telo toksinov. So bogati s hranili, ki zmanjšujejo vnetje. Raziskovalci so ugotovili, da borovnice potisnejo signalne poti, ki vodijo do odpovedi ledvic pri živalih s presnovnim sindromom. Dodajte borovnice v zajtrk, da izgubite težo in zaščitite ledvice.

16. Jagode

Jagode so bogat vir antioksidantov, vitamina C, mangana in vlaknin. Ima proti-vnetne in anti-rakave učinke in je odlična možnost za spodbujanje zdravja srca in ledvic. Mnogi izpodbijajo prednosti teh jagod posebej za ledvice, zato je najbolje, da o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

17. Češnja (češnja)

Češnje so skladišče antioksidantov in fitokemikalij, ki ščitijo srce in ledvice. Če jih dnevno jedo, bo zmanjšal število in intenzivnost vnetnih procesov v telesu, zlasti v ledvicah.

18. Rdeče grozdje

Rdeče grozdje vsebuje naravne polifenolne sestavine resveratrol, ki daje veliko koristi za zdravje, vključno z okrepitvijo zdravja srca in zaščito ledvic. Pospešuje okrevanje pri bolnikih s poškodbami ledvic, kot so zapleti iz ishemične reperfuzije po presaditvi, diabetična nefropatija itd. Zato jedo rdeče grozdje v razumnih količinah za zdravje ledvic.

19. Kale

Zdravilo Kale vsebuje snovi, ki uravnavajo koncentracijo sladkorja v krvi po obroku. Za preprečevanje diabetične nefropatije in ledvične odpovedi je treba jedo s sladkorno boleznijo.

20. Lubenica

Lubenica vsebuje močan antioksidant likopen. Odstrani proste radikale kisika iz telesa, ki lahko škodijo celotnemu telesu, vključno z ledvicami. V velikih količinah ne priporočamo jemanja lubenice, če imate težave z ledvicami ali sladkorno boleznijo, vendar je bolje, da se najprej posvetujte z zdravnikom.

To je seznam živil, ki jih lahko pojedo za izboljšanje delovanja ledvic. In zdaj želim deliti z vami tiste izdelke, ki so najbolje izključeni iz prehrane.

Živila, ki so škodljiva za ledvice

  • Oreški in semena;
  • Arašidovo maslo;
  • Leča;
  • Posušeni fižol;
  • Banane;
  • Špinača;
  • Rdeče meso;
  • GSO;
  • Živila z natrijem;
  • Mleko;
  • Umetna sladila;
  • Kofein;
  • Gazirane pijače;
  • Piščanec s kožo;
  • Paradižnik;
  • Žitarice za suho zajtrk;
  • Divji in rjavi riž;
  • Čajnički ledeni čaj;
  • Pšenični kruh in testenine;
  • Pomaranče;
  • Krompir;
  • Alkohol

Da bi vaše ledvice zdrave, morate razmišljati o tem, kako prilagoditi svoj življenjski slog. Poskusi, da ne jeste veliko beljakovin in škodljivih živil. Potrebno je hoditi ali pognati pogosteje, da bi telo delalo tako, kot bi. Če imate bolezen ledvic, se prepričajte, da svojemu negovalcu poveste o prehranjevalnih navadah, ne da bi prikrili ničesar. Upam, da vam je ta seznam izdelkov bolje predstavil, kje začeti. Ne pozabite, ni prepozno - začnite zdaj! Srečno!

Več Člankov O Ledvicah